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橢圓機(jī)和登山機(jī)車的不同之處

2023-02-11

   當(dāng)你走進(jìn)健身房,你會(huì)看到兩種相似的訓(xùn)練器材,它們是橢圓機(jī)和登山機(jī)車,因?yàn)樗鼈兊男螤畋容^相似,這讓剛加入健身房的朋友們有些迷惑,那么下面一起了解下橢圓機(jī)和登山機(jī)車的不同之處!

  話題一:說(shuō)說(shuō)它們的功能

  橢圓機(jī)在運(yùn)動(dòng)時(shí)將手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作有機(jī)結(jié)合,在運(yùn)動(dòng)時(shí)相互配合,提高身體的協(xié)調(diào)性,四肢動(dòng)作更加默契。在這種默契的作用下,全身的肌肉都非常的靈動(dòng)。登山機(jī)車的目標(biāo)肌肉是腿部、腰部和腹部。運(yùn)動(dòng)時(shí),通過(guò)腳不斷地前后交替推動(dòng)踏板,這些部位的肌肉,達(dá)到鍛煉的效果。

  話題二:說(shuō)說(shuō)他們是怎么搬家的

  雖然他們的外表很相似,但是他們的移動(dòng)方式卻有所不同。我們使用登山機(jī)車時(shí),雙腳一前一后交替踩踏板,會(huì)讓身體有走樓梯的感覺(jué)。橢圓機(jī)雙腳踩在踏板上,雙腳上下交替運(yùn)動(dòng),讓人有走路的感覺(jué)。它的軌跡接近橢圓。

  話題三:說(shuō)說(shuō)他們應(yīng)聘的人

  橢圓機(jī)適合人群廣泛,適用范圍廣,因?yàn)樗\(yùn)行起來(lái)比較平穩(wěn)安全,可以減少反彈對(duì)身體的震動(dòng),不會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。攀巖機(jī)需要我們的健美運(yùn)動(dòng)員不停地蹬地,這讓膝關(guān)節(jié)受到了強(qiáng)烈的沖擊。因此,對(duì)于膝蓋不好或關(guān)節(jié)疼痛的人,盡量不要用它來(lái)練習(xí)。

  話題四:說(shuō)說(shuō)對(duì)我們健身的影響

  這兩種器械對(duì)于我們體內(nèi)多余的脂肪都有很好的效果。從上面的運(yùn)動(dòng)量來(lái)看,登山機(jī)車的運(yùn)動(dòng)量要大于橢圓機(jī),產(chǎn)生的熱量也會(huì)比橢圓機(jī)多。降低體脂含量,對(duì)比兩者的健身效果,攀巖機(jī)略勝一籌。

  話題五:說(shuō)說(shuō)訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)

  登山機(jī)車的運(yùn)動(dòng)量比較大,容易使全身肌肉疲勞,連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)減少,但是橢圓機(jī)的速度比較平緩,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低,從而延長(zhǎng)肌肉疲勞時(shí)間,縮短持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

  話題六:談?wù)剬?duì)我們身體的傷害

  橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式比較溫和,不劇烈,會(huì)減少運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)和結(jié)締的組織磨損,減少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害。相反,登山機(jī)車的運(yùn)動(dòng)速度比較快,比較猛烈,所以減脂效果會(huì)很明顯,但是力量是相互的。你用多大的力都會(huì)反彈到身體上,從而增加對(duì)身體下肢關(guān)節(jié)和結(jié)締的組織的沖擊。長(zhǎng)期鍛煉會(huì)使他們受傷。

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